Cinco benefícios do mindfulness nas empresas

De forma simples, o Mindfulness consiste num treino mental que ensina as pessoas a lidarem com os seus pensamentos e emoções. Esta maior autoconsciência traz vantagens ao dia-a-dia dos colaboradores e, consequentemente, das empresas. A Workwell identifica cinco.

A empresa especialista em bem-estar e qualidade de vida no trabalho defende que o Mindfulness ajuda os colaboradores a identificar e reconhecer padrões de comportamento destrutivos e emoções tóxicas, e, logo, a reprogramar a mente, evitando-os. Mas os benefícios não ficam por aqui. A Workwell destaca cinco vantagens em concreto:

1. Melhora a atenção e a capacidade de foco

Atenção é uma habilidade fundamental, no entanto, existem diversos estudos que sugerem que as pessoas pensam em algo diferente daquilo que estão a fazer durante quase a metade do seu tempo. O mindfulness training pode ajudar a estabilizar a atenção e impedir que a mente divague.
Esta capacidade pode ser muito útil para ajudar a lidar com as distrações internas e externas existentes nos locais de trabalho. Conseguir focar a atenção por um período de tempo mais longo melhora a “fluid intelligence”, promove a habilidade de “to think outside the box” e aumenta a sensação de bem-estar.

2. Promove a autorregulação do comportamento

O Mindfulness estimula os colaboradores a estarem conscientes das suas respostas automáticas quando vivem situações de stress e a recuperar a sua capacidade de ponderação e escolha. Uma maior autorregulação comportamental promove melhorias no desempenho profissional, mas também, promove uma melhoria da regulação do próprio comportamento no que respeita à prática de hábitos saudáveis.

3. Aumenta a inteligência emocional

Aumentar a autoconsciência e a capacidade de gerir situações angustiantes pode levar também a um aumento da inteligência emocional. Segundo o estudo  «Alterations in Brain and Immune Function Produced», da Mindfulness Meditation, a meditação pode mesmo aumentar a atividade do lado esquerdo anterior do nosso cérebro que está associado à redução da ansiedade.

4. Aumenta a produtividade

Ao serem testados os efeitos do Mindfulness na produtividade dos gerentes de nível médio, concluiu-se que esta prática proporcionou estilos de trabalho mais eficazes, melhores avaliações de desempenho por parte dos empregadores, maior satisfação no trabalho, intervenções mais fortes e sustentáveis na atenuação do stress no trabalho e menor sofrimento psicológico.

5. Reduz o absentismo laboral

Outro teste, que observou pacientes que usufruíam de baixa médica para testar os efeitos do Mindfulness na recuperação da saúde, mostra que esta prática pode ajudar a reduzir significativamente os sintomas de stress, podendo mesmo diminuir as baixas médicas.

Fonte: Human Resources
Data: Março 12, 2019